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　爱情里处处有选择，有的选择轻而易举，有的选择却让人进退两难，只想逃避。

　我和男友张伟从高三开始交往，一起考进大学，共度象牙塔时光，大四的时候，爱情生活开始走下坡路……经短信取证，发现“小三”一枚，有个女生对他说：“宝贝，我想你了，你今天带我去吃DQ吗？很久没吃了，好馋。”

　我记下电话号码，复制好手机短信，和张伟对质。他一脸恐慌，很快交代一切。那个小三是比我们低一届的师妹，在一次校园舞会上结识，师妹迷上张伟，不顾他已经有女友，展开汹涌的攻势，两个人私下约会了几次。张伟承认师妹的热情似火很吸引他，但想要一生一世在一起的还是我。当着我的面，他发了：“请不要再联系我，我不想让女友伤心”这样的短信给师妹。

　当时我想：“既然他已经了断了，我就不要再纠缠了。”一切又回归正常。过了一个月，好友竟然对我说：“你得多看着点张伟了，今天我在街上看到他和一个女孩手牵手。”那一刻，我的心跌到了谷底。后来，他也承认了自己再次劈腿的事实，又一次恳求我原谅。

　在一起快五年了，说断就断这太难，我又原谅了张伟，但风平浪静的日子一去不复返。我变成了一个暴躁的侦探，时刻关注着张伟的一举一动，他稍有动静就会引发我歇斯底里的情绪爆炸。而他根本不顾我的情绪，不停地用各种暧昧关系来折磨我的神经。

　我不再相信他，也不再相信爱情。我很想离开他，忘记这些伤痛，重新开始恋爱。但是我始终迈不开这一步，我们五年的爱情就这么结束，对我也是很大的打击，我舍不得他，舍不得我们的爱，虽然它已经千疮百孔……我到底应该怎么办？

　选择，是我们做的最多的一件事。有些选择做起来轻而易举，因为我们知道哪一个更好；有些选择让人欢喜雀跃，因为两个看起来都不错；有些选择让人左右为难，因为两边都很烫手。

　“左右为难”的选择小薇在这段糟糕的爱情里兜兜转转，她有两个选择，一个是继续和他交往下去，一个是和男友说Byebye。预估一下第一个选择，男朋友对她很糟、总是出轨，这种处境让她不堪忍受；再看看第二个选择，分手后的思念与痛苦也一样让她不堪忍受。这两个选择的结果都不好，都不是她想要的，于是她宁愿耗着，折磨对方，折磨自己，也不分手。

　这类让人处于“耗着、忍着”的两难选择，在心理学上被称之为是“双避式冲突”，也就是当两种不利于自己的事情同时出现而又必须选择时的心理冲突。“双避式冲突”最让人郁闷的就是两个都不好，哪一个都不想要，要想避开一件，必须接受另一件。

　在两难的情况下，选择是必须的。如果说小薇夹在男友的糟糕和分手痛苦之间，整个局势就是一滩死水，只有作出选择才能让这个局势“活”起来，走出困境，进入到下一个阶段。选择分手，随着时间和自我修复，失恋的痛苦也会慢慢转淡；选择继续和男友在一起，减少自己的期待，进一步协调两个人的关系。只有作了选择，才能决定下一步的动作。

　所以，选择是必须的，如何选是非常重要的。面临“双避式冲突”时，如何选择才能在困境中也能“矮子里面拔将军”？其实很简单，就是两害中取其轻，选择伤害更小的那一方。伤害是在所难免的，接受选择所带来的一切后果，这就是“为自己的选择负责”。

　选择之后的“三个一”工程在作出选择之后，行动之前，有以下的“一明确、一计划、一坚持”的“三个一”工程需要铭记在心。

　“一明确”：在选择中，我们要放弃完美化的要求，明确自己面临的这两个选择都会带来伤害，后果都很糟糕。我们选择了伤害低的，但它依旧会有伤害，需要我们付出努力去安抚，让“不好”慢慢地变成“好”。

　“一计划”：在选择之前，要评估一下自己可能面临的心理危机，根据评估结果提前进行一些计划措施，就像小薇，她要评估分手之后，她的痛苦会有哪些方面，针对性地作出预案去排解痛苦和悲伤。她可以寻求闺蜜的支持，也可以通过旅行的方式远离男友所在的地方，换个心境去看问题……做选择，是一个瞬间动作，要给这个瞬间动作源源不断的动力和支持，不要让选择孤立无援。

　“一坚持”：选择之后，就要坚持，不要忘记选择的那一刻自己的初衷是什么。反复让自己强调这一点，也能使自己勇敢地走下去。有人说：别无选择是最好的选择，因为它能使我们集中精力，走好自己的路。其实这就是一种坚持。

　双避式冲突又称负负冲突、避避冲突，是指两种或两种以上目标都是选择人想要回避的，而只能回避其中一种时所产生的内心冲突。这是一种回避型冲突，即所谓的“左右为难”，“进退维谷”式冲突。例如，一个小孩得了龋齿，感到非常痛，但他又不肯就医，因为他害怕治疗带来的痛苦。此时，牙痛和治疗带来的痛苦都是想要回避的目标，但是又不能同时回避。要解决这种冲突，只有接受其中一种痛苦程度较轻的目标。