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慎防小问题变成大问题。性爱问题往往会引爆伴侣关系为冲突和危机伴侣性爱生活失调很容易引发抱怨和不满，对另一半产生负面观感和情绪的积累。娟子和另一半在生活作息时间上有明显的差异，当到了晚上十点她已经感到疲累想要睡觉时，另一半不是应酬还没回到家，就是一个人在书房打游戏或做其他事情，直到十二点才想到要上床，并表现出“性致勃勃”的样子，娟子不是勉强配合，就是生气地拒绝，她和另一半抱怨过几次，但觉得他根本没在意她的感受，始终没有改善，性爱生活对她而言已变成忍受而不是享受。

伴侣性爱生活就如同其他生活习惯一样，存在着或多或少的差异，如果这些差异没有获得协调或解决，将造成情绪、认知和关系的延续问题，如娟子就开始感到沮丧和不满，觉得另一半根本不尊重和体贴她，甚至开始有想要分开的念头。当伴侣性爱出现问题或不足，又缺乏真诚开放的沟通交流，就会对性爱逐渐缺乏激情和兴奋，甚至演变成无性生活，所以，伴侣要在察觉到问题时，就做出有效的性沟通，而不是采用压抑不说、批评指责、痛苦忍受、另辟蹊径等无效方式，使小问题变成大问题。

获得美好性爱需要性沟通

“性爱是伴侣关系的大事”，但伴侣遇到性爱生活出现问题或希望有所改变时，往往很少会去谈或不知道如何去谈。性爱是伴侣最为奇妙和私密的互动，是身体、情感和心灵的结合，所以，透过双方性沟通察觉和解决性爱的阻碍，以及了解彼此期待做出改变，才能获得更满意的性爱生活。其次，男女在性生理和心理上有着很大的差异性，无论是在性爱的刺激、需求、反应、高潮上，都需要彼此探索和了解，以达到伴侣“性同步”，使两人在性爱里同样感到自在、愉悦、兴奋和高潮，而不是一个人独乐乐。

伴侣性沟通常有三个误区:首先，认为谈性会伤害到男人的自尊，当你表达性爱不满足，会让对方感到他是不行的或不够好的，其实，当你能用对方可以接受的方式，如表达你希望或想要的行为，要比你表现出不耐烦或性冷淡更好。其次，认为谈性会造成另一半误解你是性欲过高或过于主动，其实，这是你的猜测和不必要的担忧，当你们透过性沟通在性爱中探索和成长，能减少你和对方的焦虑，建立新的性爱关系。再其次，认为男人不会在乎女人的感受，只想到满足自己，所以谈也没有用，其实，大部分男人很在乎另一半在性爱中的反应和感受，也希望自己能满足另一半的需求。

和男人性沟通的五大禁忌

性沟通比其他事情的沟通要具有更高度的敏感和技巧，无效的性沟通往往会变成抱怨、指责、唠叨，所以，要避免触犯以下五个性沟通的禁忌:

1.无情批判:“我就知道你不行"、“老实说，我一点感觉都没有”“我从来没有高潮过”，这些批判会使男人感到自己无法满足你，导致对你的性趣和性自信降低。

2.做出比较:“我觉得宇森比你更知道怎么做"，千万别把另一半和其他男人做比较，无论是你好友的另一半、前男友或影片男主角，这样做会使对方感到挫败并变得愤怒。

3.选错时间:不要在做爱前或进行中，一直告诉或告诫对方要做什么或不做什么，甚至开始抱怨，表现不屑或无聊的表情，这会使男人性趣全无，觉得你故意和他作对。

4.找人抱怨:当你向周围的人抱怨性生活是如何的不满和糟糕，即使那些人是你的朋友或兄弟姐妹，但如果这话传到另一半的耳中，会让另一半感到没面子而异常愤怒。

5.威胁利诱:“如果你再不……，那你就别想要”，当你使用威胁或利诱的方式，把性爱变成条件式的活动，会使男人觉得你把性爱当成工具或武器。

整理性沟通的清单

和男人性沟通首先要掌握清楚具体、就事论事、直截了当的技巧，不要模糊不清、过度夸大、拐弯抹角，这些行为会让男人变得烦躁、不耐烦。你可以先自己整理和写下来哪些事情或问题是需要你和另一半进行性沟通的，也可以邀请另一半这样做，完成你们的“性沟通清单”，并将你们共同认为重要的，或较容易达成共识的，列为优先讨论，将这些问题在你们的性沟通时间里逐一做出讨论和协调。性沟通的内容可分为三类:

伴侣性生活协调

性爱时间的安排，选择在双方身体和情绪都预备好的时段。

性爱频率的协调，按照两人的性欲需求做出协调，了解到男人倾向非周期性、女人倾向周期性。

身体接触的约定，每天或经常进行非性交的身体亲密接触，如亲吻、爱抚等，以维持和增加性能量。

性互动过程变化

性活动的变化，讨论如何在性爱姿势、方式或场所上做出变化。

性欲望的刺激，在性爱前进行适当的爱抚或亲密谈话。

做出不同尝试，如角色扮演、一起性想象、使用辅助用具等

性爱过程调速，如何使双方都获得满足，而不是过快进行和匆促结束。敏感地带探索，双方进行性敏感地带的探索和练习，并应用在性爱过程中。

性问题或阻碍

长期无性生活或很少从性生活中获得快感和满足

在性行为时经常感到疼痛或不良反应

一方或双方没有性欲或性反应不足，

一方或双方认为性生活缺乏兴奋感或新鲜感。

一方或双方出现性功能障碍，可能是生理或心理上。

性沟通的关键技巧:

和男人性沟通需要掌握以下五个关键的技巧，才能在安全和温暖的氛围里，做出正面积极的性沟通，达到期待的结果。

技巧一:说想要的

表达你“想要的”，而不是“不想要的”，喜欢或希望对方或你们一起怎么做，或希望做出哪些改变，进一步说明，当对方这么做时，会带给你哪些正面感受或满足。如娟子可试着告诉另一半“我希望我们可以选在我比较有体力的时候，这样我比较能够投入和表现热情"，而不是“你为什么都要选在我很累的时候才上床，你当我是什么”。

技巧二:就事论事

清楚具体地表达想法和意见，不要过度夸大对方的缺点或不足。比如对于另一半总是过快开始和结束，娟子可以表达为“最近这几次，我觉得少了彼此的爱抚和足够时间互动，感到愉悦和兴奋较少"，而不是“我觉得你一点都不体贴”。同时，要能将讨论焦点集中在现在的事情上，避免翻旧账，如“我们刚在一起的时候，你不是这样的"，也不要猜测对方的感受或行为，如“你是不是外面有女人，不然怎么会这样”。

技巧三:说出重点

两性沟通里，女人喜欢谈过程和细节，例如“你看你上礼拜一开始就……”，但是和男人进行性沟通，则要说出重点而非漫谈细节，要沟通结果而非思考过程，所以，娟子可以直截了当地和另一半谈“我觉得我们的问题是在两个人期待性爱的时间不同"，或者“我们需要找到两个人都认为适合的时间”。在你说出重点后，试着跟他一起讨论，并给他一点时间酝酿答案。同时要注意适当的表达，要见好就收，不要喋不休，或是得理不饶人。

技巧四:强调优点

性爱出现问题，男人要比女人更焦虑不安，当你一开始就数落他这个不好、那个不会，容易引发他的防卫和抗拒心理，表现出烦躁、否认或攻击行为。你能先看到和肯定他在性爱里让你感到满意和值得欣赏的地方，再谈你希望改变的地方，会使他更愿意开放和改变。如娟子可以对另一半说“我觉得你尝试用不一样的方式，能让我们的性爱更丰富有趣”，而不应该调侃地说“你的花样可真多"。

技巧五:做出倾听

男人在回答问题前通常需要时间做出思考，所以，你要给他一些时间想想，而不是催促他立即回应或做出承诺。如娟子告诉另一半她的意见之后，看对方沉默没有答话，就不耐烦地说“你到底想怎样，说啊”、“我觉得你一点也不在乎的样子"。其实不是，事实是他还在想怎样回答。另外，对于你所提出的性爱问题，也要让他有充分时间做出解释或说明，而不是强迫他接受、不给他解释的机会。

创意的性沟通方式

方式一:伴侣读书会

一起阅读有助伴侣性爱成长的书籍、文章，或观看电影或影片，有些杂志两性专栏每期都有伴侣性爱和两性关系的文章，如谈到美好性爱的习惯、预防伴侣性疲劳等。针对这些信息做出讨论，轮流表达自己的看法，并实际做出尝试。

方式二:希望清单

可以利用一段时间想想，当你们拥有美好的性爱生活后，那会是什么样子?和现在有什么不一样的地方?双方各自条列出希望改变的地方并做出讨论，包括自己、另一半或一起可以做些什么，肯定对方愿意去做的部分，也探讨他还不想做的部分。

方式三:游戏活动

透过游戏活动让性沟通变得较为轻松有趣，如“老实说”游戏，双方将希望知道的对方在性爱里的秘密写下来，如“你最喜欢被爱抚的地方"'你最喜欢我做什么样的打扮”等，猜拳后输的一方要诚实回答对方一个问题。也可用“我是主人”的游戏，双方轮流在性爱时当主人，可以提出想要的方式或动作，另一方要满足主人的需求。

性沟通不仅能使伴侣跨越性爱的阻碍，更能探索和重建更为美好的性爱关系。当然，对的事情要在对的时间用对的方式来做，和男人性沟通要慎选时间和善用技巧。当你们的性爱生活出现严重问题，双方又无法沟通解决时，就需要寻求性咨询专家的专业帮助。